sju mellisar på sju minuter!
Mellanmål är inte ett måste för hälsan,
men för många blir det lättare att hålla energi och humör jämnare över dagen.
För oss är det i alla fall nära nog en nödvändighet.
Investera gärna en kvart under helgen så lovar vi att du får en betydligt större energiutväxling i veckan. En stor sats med smoothie eller vaniljchia klar i kylen är våra lösningar. Finns inte prepptiden, titta in nedan tips där vi samlat vår vardagsproviant av mer eller mindre färdiga lösningar. Alla är kombinerade för att ge ett mättande mellanmål med en balans av kolhydrater, fiber, protein och nyttiga fetter.
Snacksgrönsaker (minimorötter, snackspaprika, tomater) med hummus som dippsås.
Knäcke med banan och nötsmör
En burk med keso, bär och frön. Frysta bär tinar i takt med att keson hålls kyld.
Smoothie och ett par isbitar i en termos. Se recept inspiration från mars- och februari uppslaget.
Gröt på minuten! Blanda 0,5 dl havregryn med 1 msk frön, malen kanel och kardemumma i en burk och ta med till jobbet. Häll på lite hett vatten, låt stå 3 minuter.
Ät gröten som den är, eller om du har tur så hittar du lite mjölk eller en frukt
att toppa med.Frukt & nötter
Kokta ägg – koka ett gäng, de håller i kylen hela
Livet är snällare när du är snäll mot dig själv, varma kramar Johanna och Caroline