Vägen mot mer medvetet ätande - nyckel nr 3

För att närma oss ett mer medvetet ätande så har vi kommit till nyckel nummer 3:

Lyssna inåt

Många gånger äter vi det vi gör på grund av yttre faktorer. Att någon annan lagt upp maten på tallriken, klockan är 12 eller att vi jämför oss med vad någon annan har på sin tallrik. Väldigt viktigt, du är expert på dig, så lyssna in vad just din kropp behöver och vill just idag. Det är sällan samma som vad kollegan eller vännen behöver och det kan också vara stor skillnad från period till period eller dag till dag.

Här kan vi lära av bebisar- de är experter på att lyssna på sina inre biologiska signaler.

Så låt känslan guida dig. Inte klockan, eller maten på tallriken….Ett första steg till att låta mättnaden reglera ditt intag är såklart att att hitta hunger…. När var du hugrig sist?

Titta gärna på filmen där vi ihop med Tobias Karlsson pratar om hur vi lättare kan lyssna inåt.

Avslutningsvis vill vi säga

Att äta mer medvetet kan vara bra för hälsan. Vi hoppas att du kan hitta ditt sätt att lättare landa på stolen, ta ett djupt andetag, sänka stressnivån och låta måltiden ta sin plats med de hälsofördelar som följer. Kanske med hjälp av våra tips och nycklar. Eller så är du redan på en bra plats idag, fortsätt då som du gör och mår bra av. Viktigast, du är expert på dig och vet vad just du mår bra av!

Självklart kan det vara svårt att sitta ner och äta varje måltid i harmoni och med full uppmärksamhet. Men kanske går det att få in lite mer ofta eller kortare stunder av en måltid? Fundera gärna på när du skulle må bra av att bjuda in lite ner närvaro i måltiden och vad du skulle behöva göra för att få till det. Något vi brukar göra är att, när tillfälle bjuder ta med oss måltiden ut i naturen, där tycker vi att det är som allra lättast att hitta ro och lyssna inåt.

Tack för att du ville följa med på vår resa mot ett mer medvetet ätande.

Kram Johanna och Caroline

Foto: Sofia Kallner