Vägen mot mer medvetet ätande- nyckel nr 2

För att närma oss ett mer medvetet ätande så har vi kommit till nyckel nummer 2:

Vi kanske tror att vi är bra på att göra flera saker samtidigt men vill vi att kropp och sinne ska hänga ihop så är vi tyvärr inte det. När vi äter samtidigt som vi gör annat, eller när vi har ett stresspåslag äter vi ofta upp till 30% mer.

Foto: Sofia Kallner

För att äta mer medvetet, här kommer nyckeln nummer 2

Undvik distraktioner

Distraktioner vid en måltid kan vara att vi lägger uppmärksamheten på TV:n, mobilen eller datorn. Det kan också vara en stimmig miljö eller att vi helt enkelt känner en inre stress utan någon tydlig orsak. Stress kan göra att vi har ett högre påslag av stresshormonet kortisol. Det i sig kan göra att vi har svårare att känna mättnadssignaler vilket gör att vi lätt kan äta mer än vi behöver. Titta gärna på filmen där vi ihop med Tobias Karlsson berättar hur vi kan äta mer medvetet genom att minimera distraktioner under måltiden.